क्या आप काफी चिंता कर रहे हैं? क्या आप चिंतित हैं कि आप पर्याप्त चिंता नहीं कर रहे हैं? क्या आपको रात में सोना बहुत आसान लगता है? यदि आपने उपरोक्त में से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में दिया है, तो घबराएं - क्योंकि आपको वास्तव में इस कॉलम को नहीं पढ़ना चाहिए। आपको अपना निबंध समाप्त करने जाना चाहिए।
कैंब्रिज में चिंता करना बहुत कुछ ऐसा है जैसे कि आपको एक दिन में 5 की सिफारिश की जाती है, बस पैनिक अटैक के साथ। आपको अपने काम का बोझ, आपका स्वास्थ्य, और क्या आपने अपना दरवाजा खुला छोड़ दिया है, जैसी चीजों के बारे में चिंतित होने के लिए अस्वास्थ्यकर समय बिताने की ज़रूरत है। मैं लगभग हर चीज पर जोर देता हूं। इस समय मुझे डर है कि मेरा सुपरवाइज़र पागल हो जाएगा मैंने उसे उसके पहले नाम से बुलाया, पुलिस मुझे फुटपाथ पर साइकिल चलाने के लिए रोक देगी, और यह कि मैं सेमी-कोलन का सही उपयोग नहीं कर रहा हूँ।
आप बहुत अधिक चिंता करना छोड़ सकते हैं क्योंकि यह समय लेने वाला लगता है। इसके अतिरिक्त मुझे यह भी लगता है कि मेरे पास भविष्य के बारे में आशावान रहने के लिए खर्च करने के लिए अब बहुत कम समय है, जिसका अर्थ है कि जब सबसे बुरा होता है तो मैं कभी निराश नहीं होता। वास्तव में, मेरा जीवन अक्सर मेरी अपेक्षाओं से मेल खाता है। यह साबित करता है कि मैं हमेशा सही हूं, और इससे मेरा आत्म-सम्मान बढ़ता है। नकारात्मक पक्ष यह है कि मैं एक ऐसा जीवन जीने से चूक जाता हूँ जहाँ मैं लगातार अलार्म की स्थिति में महसूस नहीं करता।
क्या कोई क्वीअर आंख वाले लोग डेटिंग कर रहे हैं?
इस समय आप में से जिन्हें मैंने आपके निबंध समाप्त करने के लिए भेजा है, वे उन पर छोड़ देंगे और इस कॉलम को पढ़ने के लिए वापस आ जाएंगे। और बिल्कुल सही समय पर! कैम्ब्रिज में एक क्षण आता है जब आप चिंता से अपने जीवन को पुनः प्राप्त करना चाहते हैं, और अब आप इसे महसूस कर रहे होंगे। मैं यहां आपको बता रहा हूं कि यह कैसे करना है।
जब आप अपने आप को एक तनावपूर्ण स्थिति में पाते हैं - जहां निर्णय जल्दी से किए जाने की आवश्यकता होती है - तो आपको सबसे पहले जो करना चाहिए वह है ब्रेस पोजीशन को मान लेना। यहाँ यह प्रदर्शित किया गया है:
ब्रेस पोजीशन को बैठकर और खड़े होकर दोनों तरह से किया जा सकता है
यह स्थिति आपको अपनी समस्याओं के अस्तित्व को सफलतापूर्वक अनदेखा करने के साथ-साथ आपकी पीठ की मांसपेशियों के लिए अच्छा होने में सक्षम बनाती है। यह उस स्थिति में भी आपकी रक्षा करेगा जब कोई विमान आप पर दुर्घटनाग्रस्त हो जाए। ब्रेस स्थिति तनावपूर्ण स्थितियों की एक विस्तृत विविधता में काम करती है:
दलाई लामा द्वारा प्रसिद्ध स्वयं सहायता पुस्तिका, द लिस्टलेस लाइफ: हाउ टू फिनिश योर टू-डू लिस्ट, तनाव से निपटने के तरीके के बारे में और सलाह देता है। चिंतित होने पर, वह अनुशंसा करता है कि आप साँस लेने के व्यायाम करें। ये हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। तटस्थ स्थान पर बैठकर शुरुआत करें और एक आरामदायक स्थिति ग्रहण करें। अगला फोन उठाओ और अपने पाठ्यक्रम पर किसी को बुलाओ। फिर लाइन के नीचे जोर से सांस लें। यह उन्हें बाहर निकाल देगा, उनकी मनःस्थिति और काम को तोड़फोड़ करेगा, साथ ही आपको अपनी निराशा के लिए एक अच्छा आउटलेट भी देगा।
हालाँकि, हो सकता है कि आपको तनाव से निपटना मुश्किल न लग रहा हो। इस बात की भी संभावना है कि आप वास्तव में पर्याप्त चिंता नहीं कर रहे हैं। कैम्ब्रिज एक अत्यधिक प्रतिस्पर्धी माहौल है, और आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप अपने साथियों को परेशान करने और दबाव बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में जोर दे रहे हैं। आप वास्तव में बहुत अधिक नियंत्रण में नहीं दिखना चाहते - यह कमजोरी का संकेत है। यदि यह आप पर लागू होता है, तो विश्वविद्यालय परामर्श सेवा आपके तनाव के स्तर को बढ़ाने के तरीकों पर एक साप्ताहिक सत्र चलाती है। इनमें आपकी टू-डू सूची से चीजों को पार न करने और लिखने के लिए साइन अप करने जैसी युक्तियां शामिल हैं टैब स्तंभ।
मैं सुबह उठकर गाने के बोल
अब सभी की समस्याएं अलग हैं और कभी-कभी आपको केवल एक-से-एक सलाह की आवश्यकता होती है। मैंने फैसला किया कि मैं आपके व्यक्तिगत प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करूंगा। जैसा कि मैं अभी भी आपसे डरता हूं, आपसे वास्तविक प्रश्न भेजने के लिए कहना मेरे तनाव के स्तर के लिए अच्छा नहीं होगा। तो मैंने कुछ बनाया:
मुझे अपने निबंध की चिंता है।
आप रॉरी के बॉयफ्रेंड में से कौन हैं
मैंने आपको पहले ही कहा था कि जाकर लिखो।
मैं अब पहले से ज्यादा तनाव में हूं।
आपका स्वागत है।
ब्रेस स्थिति काम नहीं कर रही है। मैं अभी भी चिंतित हूँ।
मेरा सुझाव है कि आप इसे कुछ और घंटों के लिए रोक कर रखें, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको वास्तविक सहायता की आवश्यकता हो सकती है, तो आप जाने का प्रयास कर सकते हैं यहां . वे आपकी मदद कर सकते हैं; उन्होंने मेरी मदद की।
